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Keton Aktiv Stiftung Warentest - Wenn Sie Ihre Ausdauer und Kraft herausfordern, werden Sie nicht nur einen Adrenalinschub bekommen, sondern Sie werden auch mehr Kalorien verbrennen und Ihre Muskeln auf neue Weise herausfordern, was Ihnen hilft, straffer zu werden und sich schlanker zu fühlen. Dieser plötzliche Anstieg der verbrannten Energie wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen und ihn dazu anregen, länger zu brennen, insbesondere während der Nacht.

Versuchen Sie zunächst, Ihr Cardio-Training auszuschalten und ein oder zwei HIIT-Workouts pro Woche zu absolvieren, wobei Sie zwischen Laufen und Gehen für jeweils 30 Sekunden wechseln. Tatsächlich verglich eine Studie mit neun Männern die Auswirkungen von HIIT mit Laufen, Radfahren und Widerstandstraining und zeigte, dass eine 30-minütige HIIT-Sitzung 25–30 % mehr Kalorien verbrannte als die anderen Aktivitäten.

Beginnen Sie damit, drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten zu Fuß zu gehen. Sie können die Dauer oder Häufigkeit Ihrer Spaziergänge schrittweise erhöhen, wenn Sie fitter werden. Um Ihrem Tag mehr Schritte hinzuzufügen, gehen Sie in der Mittagspause spazieren, nehmen Sie bei der Arbeit die Treppe oder gehen Sie mit Ihrem Hund extra spazieren.Sobald Sie Gewicht verloren haben, werden Sie lernen wollen, wie Sie es halten können.

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